De flesta har inte disciplinen till att motionera på fritiden varje dag hela livet, så det är bättre att gå eller cykla till jobb och skola. Då får man motionen gratis. Det är inget jag hittat på själv. En dansk studie på 30 000 vuxna visar att de som cyklar till jobbet har 39% lägre dödlighet [4]. De flesta svenskar kan också cykla till jobbet. Varannan svensk bor inom 5 km från jobbet, vilket tar 20 minuter att cykla [5]. Två av tre bor inom 10 km, vilket tar drygt 30 minuter.
Att cykla är dessutom säkert. Dödsrisken för cyklister i svensk vägtrafik är 40% lägre än för fotgängare, räknat per kilometer [6]. Bara 28 cyklister dog 2004. De flesta omkomna cyklister blev överkörda av en bilist [7].
Visserligen får cyklister fler skador än andra trafikanter, men skadorna är inte så allvarliga. Cyklister är den grupp som får kortaste vårdtiden när de kommer till sjukhuset: 3,8 dagar, jämfört med 6,2 för bilister [8].

Foto Mikael Colville-Andersen
Nu invänder Vägverket att cyklister bör ha hjälm och kör därför skrämselpropaganda. Detta trots att 40 000 svenskar dör av sjukdomar som förebyggs av cykling, trots att bara 28 cyklister dog 2004 (0,03 % av alla dödsfall det året), och trots att de flesta omkomna cyklister blev överkörda av en bilist.
Men okej... vi kollar upp det. Hur många cyklister får bestående hjärnskador? Det vet ingen! Men en studie från Skaraborg visar att av 1759 cyklister som fick huvudskador, var det 10 stycken som fick "allvarligare intrakraniella skador" [9]. De övriga 1749 huvudskadorna gällde hjärnskakning eller annan lindrig skada. (28% av cyklisterna i studien bar hjälm.) Det blir 0,6 % av cyklisternas huvudskador som är läskiga.
Sammanfattningsvis: 40 % av dödsfallen beror på hjärt- kärlsjukdomar. 0,03 % beror på cykling. Bilpendlare löper 70 procents större risk att drabbas av hjärtinfarkt. Vad säger myndigheterna? "Använd cykelhjälm". Bisarrt.
[1] Socialstyrelsen: Dödsorsaker 2004
[2] Vetenskapsradion 6 mars 2009: Träning förlänger livet lika mycket som rökstopp
[3] Sydsvenskan: Bilpendlare riskerar hjärtinfarkt samt Patrik Wennberg, Umeå Universitet: Beyond the established risk factors of myocardial infarction: lifestyle factors and novel biomarkers
[4] Dødelighed associeret med fysisk aktivitet i fritiden, på arbejdet, sport og cykling til arbejde. Ugeskrift for Læger, 2002.
[5] De flesta rör sig inom tio kilometer - Ecoprofile
[6] Trafikanalys: Vägtrafikskador 2004, kapitel 4.5 samt diagram 7.1.1
[7] Sika, Vägtrafikskador 2006, figur 3.23
[8] VTI, Trafikskador 1998-2005 enligt patientstatistik, tabell 11.
[9] Cykelolyckor i Skaraborg 1999-2003
Mer om hjärt- kärlsjukdomar
Hjärt- och kärlsjukdomar är den ledande dödsorsaken i Sverige. 2004 dog 40 000 svenskar av hjärt- och kärlsjukdomar. Av de 91 085 personer i Sverige som avled 2004 var 71 procent äldre än 75 år.
I åldersgruppen 15-44 är hjärt- kärlsjukdomar trea på listan av sånt folk dör av. I åldersgruppen 45-64 och 65-74 ligger hjärt- kärlsjukdomar tvåa, och över 74 år ligger hjärt- kärlsjukdomar etta. Läs mer i kapitlet "Dödsorsaker efter ålder", sidan 29.